赤ちゃんの便秘を解消する方法と食べ物!

前回の記事で、赤ちゃんの便秘の症状や判断の仕方、病院に連れて行った方がいいタイミングなどをお届けしましたが、今回はその第2弾!赤ちゃんが便秘になってしまった時、便秘の解消に役立つ方法おすすめの食べ物についてご紹介していこうと思います!

大人でも便秘になると辛いですよね。赤ちゃんもやはり同じでしょう。何とか便秘を解消してあげたいと思うのは親として当然です。また、便秘を解消する方法としては家庭でのケア食生活の改善などがやはり一番重要になってきます。赤ちゃんが便秘かも?この便秘を解消してあげたい・・そんなママやパパに役立つ情報が満載です!

赤ちゃんの便秘を解消する方法とは?

赤ちゃんの便秘を解消する方法は大きく分けて、ご家庭でのケア医師の指導が必要なもの2つがあると思います。医師の指導が必要な場合というのは

  • 先天性の病気によるもの
  • 母乳不足などによるケース
  • 非常に頑固な便秘

などです。先日の記事でも取り上げましたが赤ちゃんの便秘で注意したいのが母乳不足によるもの。母乳不足が原因の場合、授乳時間が30分以上など長い時間がかかるにも関わらず赤ちゃんの体重の増加が鈍いという特徴があり医師の診察やミルクを足す等の指導が必要になると思われます。

また、非常に頑固な便秘体質を持つ赤ちゃんや子どももいて、家庭でのケアだけではおいつかないというケースもあるようです。その場合は、やはり医師に相談する方がいいですよね。しかしながら、これらのケースは全体の割合からすると少数派にあたり、多くの赤ちゃんはご家庭でのケア症状が改善・解消すると思われます。

それでは、実際にどんなケアが有効なのか、見ていきましょう。

1.生活リズムを整える

赤ちゃんの成長や発達に欠かせないのが生活リズムを整える事。これが乱れると、成長や発達だけではなく便秘などの症状として現れることがあります。軽めの便秘なら生活リズムを整えることで解消される場合もあるほど。

まずは、生活リズムが乱れていないか、規則正しい生活ができているかを改めて振り返り、改善へとつなげていくことが大切です。具体的に言うと、

  • 授乳・離乳食は定期的に
  • 食事はバランスよく
  • 水分をたっぷりと摂る
  • 便秘に効果的な食材をとる
  • よく遊んで身体を動かす
  • お風呂でゆっくりリラックス
  • 起床・就寝時間を一定に

といったこと。まず、心掛けたいのは授乳や食事、起床時間や就寝時間を一定にし、自律神経の働きを整えること。自律神経が整えられれば、便秘の解消や防止につながるからです。また、離乳食が始まっているなら食事のバランス便秘にいい食材を積極的に取り入れるのも効果的!おすすめの食べ物としては、こちら。

◆便性を整える

  • 果汁(オレンジ・プルーン)
  • トマト
  • にんじん

◆整腸作用がある

  • オリゴ糖
  • ヨーグルト
  • 納豆
  • りんご

◆繊維が豊富

  • バナナ
  • 玄米
  • さつまいも
  • きのこ
  • ごぼう
  • 海藻類

それぞれ、繊維やミネラルが多い、便性を整える、整腸作用などがあり、便秘に効果的だと言われている食材です。離乳食の時期に応じて選び、与えてみてください。ただ、果汁なら低月齢からあげられそうだと勘違いしがちですがそうではありませんので注意を。低月齢時に果汁を与えると消化器官に負担を与え、お腹にガスがたまることも。生後6ヶ月以降が与える目安となり、その際にも白湯で薄めるのが大事。オレンジやプルーン果汁がおすすめのようです。

その他、よく遊んで身体を動かしたり、お風呂に入ってリラックスしたりというのも有効な手段です。実際、お風呂でリラックスするとうんちをするという子もいるらしいですよ。

2.マッサージ

生活リズムを整えるのと同時に試してもらいたいのが、マッサージ。まだ、自分では身体を動かせない赤ちゃんにもおすすめの方法です。

  • “の”の字マッサージ
  • 足を前後に動かす
  • 腹ばいにさせて、お腹に刺激

“の”の字マッサージとは、ママの手で、おへそを中心に、時計回りに“の”の字を描きながらお腹を刺激する方法です。あまり強くすると痛いので優しくお腹が少しへこむくらいの力加減が目安です。足を前後に動かすというのは赤ちゃんの両足を持ち、交互にゆっくりと前後させること。また、上半身を起こすことができ、嫌がらない赤ちゃんならば時々、腹ばいにして腹筋やお腹に刺激を与えるのもいい方法です。

3.砂糖水・便秘薬マルツエキス

3番目の方法としては

  • 白湯・砂糖水を飲ませる
  • 乳児用の便秘薬(マルツエキス)を与える

というものがあります。砂糖水の作り方は、50ccのお湯に砂糖、またはグラニュー糖を2.5g溶かすという簡単なもの。昔からある便秘解消法です。また、乳児用の便秘薬(マルツエキス)は、和光堂から販売されている昔ながらの便秘薬。

さつまいものでんぷんを原料とした麦芽糖からできており、白湯で薄めて飲ませます。効き目が穏やかで、副作用がないため赤ちゃんが続けて服用することが可能。多少多めに飲んでも下痢になることがなく、固い便を軟らかくする作用もあるので昔から多くの方に愛用されているようですね。

4.お尻への刺激

生活リズムを整えても食生活に気をつけても便秘が改善しない!赤ちゃんも苦しそう!こんな時は、便秘の解消に即効性のあるお尻への刺激という方法があります。お尻(肛門)周辺を刺激すると排便反射を誘発するそうで、すぐにうんちをする赤ちゃんもいるとか。方法としては、

  • こより等で肛門を優しくくすぐる
  • 綿棒で浣腸をする
  • 市販のイチジク浣腸を使用する

といったもの。ただし、即効性が高いので必ずおむつ新聞紙を敷いて急な排便にも対応できるようにしておきましょう。順番としては、上から下へ順に頑固な便秘対策へと移っていきます。ですから、まずは、ティッシュなどでこよりを作り、肛門周辺をくすぐってみてダメなら綿棒やイチジク浣腸を試してみてください。

綿棒浣腸のやり方

  1. 綿棒にベビーオイルをつける
  2. 綿棒を2cmほど肛門に入れて、10秒位ゆっくり回してから抜く

となっています。市販のイチジク浣腸は、子ども用を購入し、1歳未満の赤ちゃんは半量を使うそうです。それでも出ない場合は、残りを追加して使用するとか。浣腸を使うことを心配されるママもいるようですが、この時期の浣腸は癖にならないそうなので、安心してください。

いかがでしたか?赤ちゃんの便秘を解消する方法とおすすめの食べ物。上手に使って、赤ちゃんの便秘を改善、解消してあげて下さいね!

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ベルタ公式ページより引用】

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